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ZENbo Balance

Yoga-Kurse | ZENbo®  Balance

 

Termine:

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So.     22.10.2017    ZENbo Balance - Zeit für mich - Workshop 10:15 - 13:30

Sa/So. 28./29.10.17  Mit Belly-Yoga Fit in den Tag - Kompaktkurs  10:15-13:30

→ | Hier geht es zu den Infos zu allen Seminaren und Anmeldung über VHS Chemnitz

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© Belly-Yoga  -  Yoga für den Bauch, Beckenboden und Rücken.

 

Lebe deine Frauenkraft!  Der Bauch galt in matriarchalen Kulturen als Zentrum der inneren Kraft der Frau.

Die Kraft aus der Mitte - einzigartig gezieltes Training, das die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kräftigt sowie innere Ruhe, Balance und Lebensfreude fördert. Der Effekt ist eindrucksvoll: Steht das Becken in der richtigen Position, richtet sich der Körper auf, fließt der Atem leichter, fühlt man sich selbstbewusster und souveräner. Und das ist nur ein Teil dessen, was eine starke Körpermitte ausmacht.

Über meine Arbeit als Bauchtanzlehrerin, Beckenbodentrainerin und Tantra-Yoga-Lehrerin habe ich zahlreiche Erfahrungen gesammelt  und entwickelte das © "Belly-Yoga" - Programm, in dem ich die neuesten Erkenntnisse zum effektiven Bauchmuskeltraining unter Berücksichtigung der Beckenbodenmuskulatur verwende. Die meisten Übungen sind dynamisch und kräftigend. Sie sind nach Zielen geordnet (seinen Platz im Leben zu finden hilft zum Beispiel der "Bogenschütze") und mit entsprechenden Affirmationen unterstützt. Nach der Einstimmung mit Mantras und Atemtechniken folgen die Übungen für Beckenboden und  Bauch, für  Haltung und zur Stärkung der Wirbelsäule. Den Schlusspunkt  setzt die geführte meditative Entspannung. Mit © Belly-Yoga für den Bauch findet die Frau ihren eigenen Weg zu körperlicher Gesundheit, zu geistigem und emotionalem Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist für Frauen aller Altersgruppen geeignet. keine Vorkenntnisse erforderlich.

 

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Mit   © Belly-Yoga fit in den Tag - Kompaktkurs

 

Sa. 28.10. - So. 29.10.2017,  10:15 - 13:30 über die VHS Chemnitz

Ort des Seminars: DIE Tanzoase, Palmstr. 17, 09130 Chemnitz


Erleben und erfahren Sie die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga und unternehmen Sie dabei eine spannende Reise durch Ihren Körper: Sie kräftigen und dehnen Ihre Muskulatur in Becken, Füßen, Bauch und Rücken, Sie trainieren Ihren Gleichgewichtssinn und entdecken, welche Kraft in Ihrem Atem steckt.
Yoga ist ideal zum Entspannen und Energie tanken!
Sie haben zu wenig Zeit für einen regulären Yoga-Kurs, möchten aber Yoga gern kennenlernen, oder Sie kennen Yoga schon und möchten es als ein kompaktes Morgenprogramm in Ihren Tagesablauf aufnehmen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Die Kraft aus der Mitte - einzigartig gezieltes Training, das die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kräftigt sowie innere Ruhe, Balance und Lebensfreude fördert. Der Effekt ist eindrucksvoll: Steht das Becken in der richtigen Position, richtet sich der Körper auf, fließt der Atem leichter, fühlt man sich selbstbewusster und souveräner. In dem von ihr entwickelten "Belly-Yoga" verwendet die Dozentin die neuesten Erkenntnisse zum effektiven Rücken- und Bauchmuskeltraining unter Berücksichtigung der Beckenbodenmuskulatur. Die Übungen sind nach Zielen geordnet und werden mit entsprechenden positiven Sätzen (Affirmationen), wie z. B.: "Ich bin im Gleichgewicht, meine Innen- und Außenwelt stimmen miteinander überein.", unterstützt. Mit Belly-Yoga findet die Frau ihren eigenen Weg zu körperlicher Gesundheit, zu geistigem und emotionalem Wohlbefinden. Mit dem Belly-Yoga- Morgen-Fitness-Programm starten Sie optimal in den Tag! Dieser Kurs ist für Frauen aller Altersgruppen geeignet. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Ein Skript, in dem die erlernten Übungen mit entsprechenden Affirmationen zusammengefasst und genau beschrieben sind, kann bei der Dozentin in Höhe von 5,00 EUR erworben werden.

Zur Info und Anmeldung über die VHS Chemnitz bitte hier klicken...

Hier ist Feedback von einer Teilnehmerin aus dem Belly-Yoga - Kompaktkurs in der VHS Chemnitz im Januar 2016, welches ich per Mail erhielt:

Liebe Bella,   ganz herzlichen Dank für Dein Skript, welches wirklich sehr verständlich und übersichtlich geschrieben ist. Seit Deinem Kurs vom Wochenende führe ich jeden Morgen schon einige Übungen durch und ich kann sagen das es mir sehr gut tut und auch bekommt.   Ich habe es mir zum Ziel gesetzt ,dieses Programm nun täglich in meinem Tagesablauf mit durchzuführen. Vielen vielen Dank das ich Dich als sehr nette, liebe und aufgeschlossene Frau kennenlernen durfte. Diese schönen Stunden am Wochenende haben mir sehr viel gegeben .  Wir werden uns wiedersehen! Auf jeden Fall habe ich mir im November vorgenommen ein paar Tage nach Donndorf zu fahren und an deinem Seminar teilzunehmen. Ich freu mich drauf.   Eine schöne Zeit für  und alles Gute weiterhin für Dich,   Freundliche Grüße von Antje Baumann

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ZENbo® Balance

NEU! - ZENbo® Balance – Zeit für mich – Workshop über VHS Chemnitz

Sonntag,   22.10.2017 , 10:15 - 13:30  in DER Tanzoase, Palmstr. 17, 09130 Chemnitz

Möchtest du die Zeit für dich nehmen, um deinen Körper, Seele & Geist in Harmonie zu bringen? Dann ist ZENbo® Balance für dich das Richtige.

ZENbo® Balance ist ein neues sanftes Body & Mind Übungsprogramm, welches klassische westliche Entspannungsverfahren wie z. B. Autogenes Training und  Progressive Muskelentspannung mit Meditation & ZEN sowie fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Yoga, Qi Gong & Tai Chi vereint, ist sehr wirksam und leicht zu erlernen.

Das Übungsprogramm besteht aus 3 Teilen:  

 

Silence – Ankommen und Bewusstsein herstellen. Wir beginnen mit einer Meditation.  

Die Meditation hilft zur Zentrierung und Klärung des Geistes und um “anzukommen”.

Move - Hauptteil. Die bewegten Übungen im Stand und am Boden, die an Qi-Gong und Yoga angelehnt sind,  fördern die „Innere Balance“, sie werden bewusst, fließend und konzentriert ausgeführt und schulen die Körperwahrnehmung. Die Beweglichkeit wird verbessert, Bauch, Beckenboden und Rücken gekräftigt, der Atem harmonisiert.

Relax & Go – End- und Entspannungsphase. Der Kurs wird mit einer westlich orientierten Entspannung abgerundet und als „go“  wird den Teilnehmern, angelehnt an ein ZEN- Koan eine kurze Geschichte zum Mitnehmen und Nachdenken vorgelesen.

ZENbo® ist für jede Frau und Mann geeignet, wer sich gerne sanft und bewusst bewegen und entspannen möchte. Keine Vorkenntnisse und körperliche Voraussetzungen erforderlich!

Bitte leichte Gymnastikkleidung, Socken oder Gymnastikschläppchen mitbringen. 

Anmeldung über www.vhs-chemnitz.de  

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Fortlaufender Kurs ZENbo Balance für Fortgeschrittene - jeden Dienstag 19:00 - 20:30

Falls deine Neugierde geweckt ist und du das ZENbo ausprobieren möchtest, dann kontaktiere mich hier unter diesem Link: http://www.bella-kalima.de/bellavita/seiten/seiteA0.html#A0_2

 

Ich freue mich auf dich!

 

Namaste

 

Bella Steudel

Entspannungspädagogin, ZENbo® Balance – Trainerin, Yoga-Übungsleiterin

 

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