Tänzer
ZENbo Balance

Mantra-Dance | ZENbo®  Balance

Zur Fachfortbildung Yoga & Tanz für Fastende 05.04.-07.04.2019 > bitte hier klicken

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Mantra-Dance©

 

Möchten Sie sich die Zeit für sich nehmen, um Ihren Körper, Seele & Geist in Harmonie zu bringen? Dann probieren Sie etwas NEUES aus - den Entspannungstanz  Mantra-Dance©!.

Mantra-Dance ©  ist eine Meditation in Bewegung, ein neues sanftes Übungsprogramm, welches fernöstlichen Bewegungen aus  Yoga, Qi Gong & Tai Chi vereint und unter Begleitung einer Musik mit Mantren-Gesang ausgeführt wird. Die bewegten Übungen werden im Stand durchgeführt , erzielen einen tiefen Entspannungseffekt und sind leicht zu erlernen.

Sie werden bewusst, fließend und konzentriert ausgeführt und schulen die Körperwahrnehmung. Die Beweglichkeit wird verbessert, Bauch, Beckenboden und Rücken gekräftigt, der Atem harmonisiert. Unter der Begleitung von Mantragesang wird die „Innere Balance“ gefördert und ein tänzerischer Fluß erziehlt. Dabei kann das Mantra auch mit gesungen werden, was zusätzlichen Wohlfühleffekt erzeugt.

Die Dozentin Bella Steudel hat Mantra-Dance©  auf der Grundlage Ihrer langjährigen Tätigkeit als Yoga- und Entspannungs-Trainerin und Qi-Gong und Tai Chi- Praxis entwickelt und bietet im Rahmen Ihrer Entspannungskurse an.

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Linie

ZENbo® Balance

 

Fortlaufender Kurs ZENbo® Balance in DER Tanzoase für

Fortgeschrittene - jeden Dienstag 19:00 - 20:30

für Einsteiger - jeden     Mittwoch 09:30-11:00

Workshops Zenbo + Mantra-Dance für Einsteiger - Sonntags 17:30-20:00 am 17.03., 26.05., 29.09., 10.11.2019

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ZENbo® Balance – Kurs über VHS Chemnitz

Dienstags,  ab 05.03.2019 , 08:30 - 10:00 - 8 Veranstaltungen

→ | Hier geht es zu den Infos und Anmeldung über VHS Chemnitz

 

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Was ist ZENbo-Balance?

Möchtest du die Zeit für dich nehmen, um deinen Körper, Seele & Geist in Harmonie zu bringen? Dann ist ZENbo® Balance für dich das Richtige.

ZENbo® Balance ist ein neues sanftes Body & Mind Übungsprogramm, welches klassische westliche Entspannungsverfahren wie z. B. Autogenes Training und  Progressive Muskelentspannung mit Meditation & ZEN sowie fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Yoga, Qi Gong & Tai Chi vereint, ist sehr wirksam und leicht zu erlernen.

Das Übungsprogramm besteht aus 3 Teilen:  

Silence – Ankommen und Bewusstsein herstellen. Wir beginnen mit einer Meditation.  

Die Meditation hilft zur Zentrierung und Klärung des Geistes und um “anzukommen”.

Move - Hauptteil. Die bewegten Übungen im Stand und am Boden, die an Qi-Gong und Yoga angelehnt sind,  fördern die „Innere Balance“, sie werden bewusst, fließend und konzentriert ausgeführt und schulen die Körperwahrnehmung. Die Beweglichkeit wird verbessert, Bauch, Beckenboden und Rücken gekräftigt, der Atem harmonisiert.

Relax & Go – End- und Entspannungsphase. Der Kurs wird mit einer westlich orientierten Entspannung abgerundet und als „go“  wird den Teilnehmern, angelehnt an ein ZEN- Koan eine kurze Geschichte zum Mitnehmen und Nachdenken vorgelesen.

ZENbo® ist für jede Frau und Mann geeignet, wer sich gerne sanft und bewusst bewegen und entspannen möchte. Keine Vorkenntnisse und körperliche Voraussetzungen erforderlich!

Bitte leichte Gymnastikkleidung, Socken oder Gymnastikschläppchen mitbringen. 

Anmeldung über www.vhs-chemnitz.de  

Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

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Der Teil Move in meinem ZENbo-Programm besteht aus  Mantra-Dance und Belly-Yoga.

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Was ist Belly-Yoga?

 

© Belly-Yoga  -  Yoga für den Bauch, Beckenboden und Rücken.

 

Lebe deine Frauenkraft!  Der Bauch galt in matriarchalen Kulturen als Zentrum der inneren Kraft der Frau.

Die Kraft aus der Mitte - einzigartig gezieltes Training, das die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kräftigt sowie innere Ruhe, Balance und Lebensfreude fördert. Der Effekt ist eindrucksvoll: Steht das Becken in der richtigen Position, richtet sich der Körper auf, fließt der Atem leichter, fühlt man sich selbstbewusster und souveräner. Und das ist nur ein Teil dessen, was eine starke Körpermitte ausmacht.

Über meine Arbeit als Bauchtanzlehrerin, Beckenbodentrainerin und Tantra-Yoga-Lehrerin habe ich zahlreiche Erfahrungen gesammelt  und entwickelte das © "Belly-Yoga" - Programm, in dem ich die neuesten Erkenntnisse zum effektiven Bauchmuskeltraining unter Berücksichtigung der Beckenbodenmuskulatur verwende. Die meisten Übungen sind dynamisch und kräftigend. Sie sind nach Zielen geordnet (seinen Platz im Leben zu finden hilft zum Beispiel der "Bogenschütze") und mit entsprechenden Affirmationen unterstützt. Nach der Einstimmung mit Mantras und Atemtechniken folgen die Übungen für Beckenboden und  Bauch, für  Haltung und zur Stärkung der Wirbelsäule. Den Schlusspunkt  setzt die geführte meditative Entspannung. Mit © Belly-Yoga für den Bauch findet die Frau ihren eigenen Weg zu körperlicher Gesundheit, zu geistigem und emotionalem Wohlbefinden.

Erlebe und erfahre die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga und unternehme dabei eine spannende Reise durch deinen Körper: Sie kräftigen und dehnen Ihre Muskulatur in Becken, Füßen, Bauch und Rücken, Sie trainieren deinen Gleichgewichtssinn und entdecke, welche Kraft in deinem Atem steckt.
Yoga ist ideal zum Entspannen und Energie tanken!

Hier ist Feedback von einer Teilnehmerin aus dem Belly-Yoga - Kompaktkurs in der VHS Chemnitz im Januar 2016, welches ich per Mail erhielt:

Liebe Bella,   ganz herzlichen Dank für Dein Skript, welches wirklich sehr verständlich und übersichtlich geschrieben ist. Seit Deinem Kurs vom Wochenende führe ich jeden Morgen schon einige Übungen durch und ich kann sagen das es mir sehr gut tut und auch bekommt.   Ich habe es mir zum Ziel gesetzt ,dieses Programm nun täglich in meinem Tagesablauf mit durchzuführen. Vielen vielen Dank das ich Dich als sehr nette, liebe und aufgeschlossene Frau kennenlernen durfte. Diese schönen Stunden am Wochenende haben mir sehr viel gegeben .  Wir werden uns wiedersehen! Auf jeden Fall habe ich mir im November vorgenommen ein paar Tage nach Donndorf zu fahren und an deinem Seminar teilzunehmen. Ich freu mich drauf.   Eine schöne Zeit für  und alles Gute weiterhin für Dich,   Freundliche Grüße von Antje Baumann

 

Falls deine Neugierde geweckt ist und du das ZENbo ausprobieren möchtest, dann kontaktiere mich.

Ich freue mich auf dich!

 

Namaste

 

Bella Steudel

Entspannungspädagogin, ZENbo® Balance – Trainerin, Yoga-Übungsleiterin

 

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